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【转载】能量提升三部曲(拭心如镜)


作者:拭心如镜(境法云)

转自:https://tieba.baidu.com/p/1083158870?see_lz=1

能量提升三部曲,是一套非常实用并且简明易学的方法。当然,作用是因人而异的,并且这不是最好的,也不是唯一的。


第一部分:放松


放松,是能量练习的基础和前提。虽然简单但是非常的重要。

放松有很多有效的方法,瑜伽冥想的放松术,催眠放松术,气功放松术等等,很多派别都有自己的放松方法和意念方式,其实都是大同小异的。这里介绍的方法类似于瑜伽放松术,繁简程度适中。

躺在床上。
深呼吸放松全身。
轻轻的呼气、轻轻的吸气。
在每次呼气时放松某一部份的肌肉,次序如下:
放松额头。
放松眼皮。
放松咀唇。
放松后脑及颈部。
放松上下颚之肌肉。
放松眼球的肌肉。
放松脑部,命令脑部入睡。
放松颈部及背部肌肉。
放松整个背部。
放松臀部
放松肩部及双手,跟脑部同时放松入睡。
放松胸部内脏,命令它们入睡。
放松腹部内脏,命令它们入睡。
放松双腿,跟脑部同时放松入睡。
放松腿关节,踝关节。
放松双脚及十个脚趾。
放松全身。
完成全个步骤后,一边呼吸,一边将全身进行放松,感觉自己很轻很轻,仿佛漂浮在空中,被一个巨大的能量球包裹在中间。

当感觉全身出现明显的酥麻气感或者跳动的时候,可以开始下一步,或者保持静观这一状态。

如果感觉放松的效果还不是很理想,可以再从脚部向头部进行放松,来回几次,直至完全进入松静自然的气功态。

第二部分:呼吸


意念呼吸不但可以帮助放松,同时本身也可以成为一种有效的能量提升练习方法。

以下每一种方法练到熟练自然,以达到观息入静状态。

(每一种方法做到并熟练了,在深入开始下一步,1-4适用于筑基期间,5、6适用于筑基完成以后)
1、吸气,关注鼻尖,感觉气息在鼻腔的流动。缓缓呼出,同观。
2、吸气,关注心轮,感觉气息充满整个胸腔。缓缓呼出。
3、吸气,关注脐轮,感觉气息充满整个腹腔。放松肚皮缓缓呼出。
4、吸气,关注海地轮,感觉气息直达海底。
5、吸气,关注后脚跟,感觉气息直达脚跟。
6、吸气,关注全身,感觉气息充满身体。
完全式呼吸: (又称为逆腹式呼吸)
吸气,小腹鼓胀,继续吸,小腹气满入胸腔,胸腔膨胀。这是可以停住持瓶气(憋气5-15秒)。也可以直接呼出,先收胸部,然后腹部排空体内的气,反复练习。 注意:呼出时一定要缓慢细长!

重点:在过程中仔细体会体内的变化,感受全身的脉轮的吮吸和跳动。

第三部分:意守


意守下丹田百字入门

顾名思义,很多刚开始的的同学,对于如何意守,总是摸不到头脑。又嫌一些气功、丹功的介绍,看起来既麻烦又难懂。所以就简明扼要的归纳了一下,只要看懂这一百来个字,就可以开始了。当然最终的深入,还是最好能够好好的体会意念轻重的交替,以及无念静观与一念静观的奥义。

1、放松入静,进入冥想态,观想自己的身体和万物宇宙融为一体。
2、吸气,观想纯净而伟大的能量进入下丹田,呼气,能量留在丹田里涌动。
3、不断地重复第二步,并且渐渐想象丹田的能量气团越来越亮,越来越热。最终在一段时间的静守之后,使得浑身都充满了能量。
4、收功,预定的时间到了,念想收功了,睁开眼神清气爽。
5、意守丹田的位置:建议刚开始以肚脐下两到三指内部,网球大小的立体区域。(特别注意:随着气感越来越明显,这一区域要不断扩大,直到遍布整个下丹田。以防失衡!)


仅供参考!!
时间 : 2017-12-28 00:00:00
参考链接: 原贴

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