学灵修 学灵修

  • 筑基

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  • (每一种方法做到并熟练了,在深入开始下一步,1-4适用于筑基期间,5、6适用于完成以后)1、吸气,关注鼻尖,感觉气息在鼻腔的流动。缓缓呼出,同观。2、吸气,关注心轮,感觉气息充满整个胸腔。
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