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《光之手》中启动脉轮的一套身体动作(芭芭拉.布蓝能)




以下转自阿光博客:http://blog.sina.com.cn/s/blog_62f3b8f7010143gw.html

这一套动作摘自著名的能量疗愈经典书籍《光之手》(Hands of Light),作者是世界著名能量疗愈师芭芭拉.布兰能(Barbara Brennen),她是大家较熟知的《还我本来面目》一书的两位作者的老师。

我做下来,感觉这一套动作非常简单、快速而有效,尤其针对下面三个脉轮。

因为下面三个脉轮跟我们的身体层面联系比较紧密,所以我发现下面三个脉轮的启动必须经由身体的运动和呼吸。

使用这些动作,每天只需要几分钟,就可以让下面三个脉轮得到非常明显的启动和疏通效果。

在博文后面,我附上了动作示范的扫描图。

我主要翻译了下面三个脉轮的动作介绍文字,而剩下的几个脉轮动作有兴趣的朋友可以参看后面的动作图学习。


第一脉轮:

两腿分得很开地站立,让脚和膝盖以一个让你舒服的角度向外打开。

然后尽可能深地下蹲。最后你可能可以让自己的臀部低至自己的膝盖的高度。

象这样上下几次,现在加入一个摇摆骨盆的动作。

开始前后摇摆你的骨盆,让它尽可能地向前,然后尽可能的地向后。

着重在向前的动作上。

在你向下的过程中这样前后摇摆三次。

然后在膝盖弯曲深蹲的状态上做三次。

在起来的过程中再做三次。


这个运动最重要的部分在于你深蹲时的那三次。

将整个动作至少重复三次。


第二脉轮:

双脚与肩同宽站立,膝盖微曲。

前后摇摆你的骨盆。

重复几次。


现在想象你在一个需要擦的圆筒中。

用你的臀部来擦它。

让臀部转圈,将圆筒的每个部分都擦到。



第三脉轮:

跳跃。这需要一个伙伴来共同完成。



握紧彼此的手。

其中一个人支撑的时候,另一个上下跳。

当你跳跃的时候,让膝盖尽可能高地接近胸部。

如此不停地跳几分钟。


休息一下,但不要弯腰休息。


现在让你的伙伴跳,你来支撑他或者她。

(译注:自己也可以做这个动作,就是平举双臂屈膝跳,难度大一点,不过效果应该相同。)

书中还有一种呼吸/体位的开启方式



时间 : 2018-08-31 15:10:05

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